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如何有效避免春节胖三斤?

春节假期将至,现在想起来有没有一丝小激动?

家里的炖羊肉、炸丸子、炖粉条,

煎菜饼、地锅鸡、糯米饭们正在排着队

翘首期盼着你回家啊!

想象下就有满满的幸福感!

这才是过节应有的节奏啊!

但是有这么句诗却是“每逢佳节胖三斤 ”。

春节一时爽,减肥火葬场!

还有那些磨刀霍霍等待着你的七大姑八大姨们:

“你不仅嫁不出去,还胖,“

”什么!嫁不出去是因为我胖吗?!”

 原来不是因为丑啊!”

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呵呵,醒一醒。

如果,我们可以,

一边玩耍一边运动。

一边团聚,一边运动,

一边听着唠叨一边运动。

“喂,翠花,为什么不出来聚会啊”

“不好意思,MARY在健身,稍后回复。”

想想,也算优雅地扳回一局了呢。

春节在家十大招式,防胖防丑防唠叨!

非同家居特约美女教练启月,春节独家放送:

自带BGM:非同沙发——创造美的阵地。

1

沙发运动第一式

——沙发派大星

在沙发前的空地上,

两脚于肩同宽,两手自然下垂。

双脚并起跳的时候,两手向上击掌。

优势:各大卫视的春晚就这样蹦蹦跳跳地看完了!

沙发互动入门级运动,随时可以坐下休息好不啦!!

2

沙发运动第二式

——沙发脚踏车

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平躺在沙发上,将双腿半举在空中,

双腿做出类似骑自行车的动作,

用双脚在空中进行蹬踏。

“翠花怎么不出去聚会哇”

“翠花怎么不出去相亲啊”

“翠花怎么………………”

“我蹬!我蹬!我蹬蹬蹬!让动力来得更猛烈些”

3

沙发运动第三式

——沙发“定海神针”

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直立背对在沙发前,翘起一只脚搭在沙发上,

另一只脚保持直立,深吸一口气,

双手握拳并拢合在胸前,开始缓缓下蹲,

一边下蹲一边慢慢呼气。

PS.调整好呼吸,保持平衡;

心平气和面对一切风吹雨打。

4

沙发运动第四式

——沙发组合拳

平坐在沙发上,一条腿弯曲,

上身向脚部靠拢,同时双臂向前,

双手握拳在胸前呈前后拉扯状。像是在打空拳。

PS.宝宝如果心里苦,就打这套拳吧。

懂的人自然会懂!

5

沙发运动第五式

——沙发仰卧起坐

平躺在沙发上,

双腿弯曲呈锐角,

双手抱头缓缓坐起。

PS.如何证明你是真的在做运动呢。

6

沙发运动第六式

——沙发半圆

双腿并拢站立,

侧抬起一条腿搭在沙发的扶手上,

另外一条腿绷直站立;

与站立侧相同胳膊体侧弯曲,

另外一只胳膊曲至腰部,

上臂与下臂呈90度。

PS.宝宝吃得太多根本做不到!自动控制体重。

7

沙发运动第七式

——沙发高抬腿

平躺在沙发上,

双臂自然平放在沙发上,

双腿双脚绷直,

缓缓在腹部凝聚力量,

将双腿高抬至与身体呈直角,

保持10秒钟,

缓缓放平。

PS.吃太多的宝宝真的很难做到。

8

沙发运动第八式

——沙发平板

平趴在沙发上,

用双肘和脚尖支撑起身体呈平板状态,

注意臀部尽量下压使身体尽量呈现平角状态。

PS.现在,你知道沙发舒适的作用了吧?

9

沙发运动第九式

——沙发飞燕

身体跪朝沙发把手方向,

用双手把扶住沙发把手,

上身下俯与沙发呈90度,

同时一条腿保持跪姿,

另一条腿慢慢抬起与上半身保持水平。

PS.:这会让你看起来真的很专业,加油BABY!

10

沙发运动第十式

——沙发弹性马步

身体面向沙发扶手方向,

一腿弓着双手压在此腿,

另外一条腿伸直,

身体有节奏的下压。

PS.终于有一个不那么难的了,不过你为什么一定要霸占沙发?一定是因为特别喜欢这!套!沙!发!

亲爱的你,

准备好如何面对亲友的催婚逼婚了吗?

来呀,

咱们一起在沙发上运动呀!